Kryer ky grup i ushtrimeve janë pak më të ndërlikuara. Ata do të ju lejojnë të jenë edhe më të rehatshme në ujë.

Së pari, të arritur në fund të enës. Interesi i ushtrimit është që të ju lejojnë për të kuptuar thellësinë e pellgut me kontaktin e dorën tuaj. Zhyt veten plotësisht dhe pastaj trokitni lehtë mbi pjesën e poshtme të pellgut me dorën e tij. Ju gjithashtu mund të drejtuar një objekt (gota, maskë) dhe pastaj të përpiqet për të kapur atë. Të njihen me mjedisin ujore, është e rëndësishme që ju të pranoni për të pasur ujë në gojë. Kthehet plotësisht kokën nën ujë, por këtë herë duke e mbajtur gojën hapur. Kur ky ushtrim është i suksesshëm, të marrë një frymë thellë dhe pastaj të vënë kokën nën ujë dhe goditje në ujë përmes gojës. Përsëriteni disa herë, defekt më shumë dhe më e vështirë dhe më të gjatë dhe më të gjatë, ju duhet të përpiqen për të krejtësisht të zbrazët mushkëritë tuaja

About