Not - Si të njihen me mjedisin ujore - YouTube
Kryer ky grup i ushtrimeve janë pak më të ndërlikuara
Ata do të ju lejojnë të jenë edhe më të rehatshme në ujë
Së pari, të arritur në fund të enës.
Interesi i ushtrimit është që të ju lejojnë për të kuptuar thellësinë e pellgut me kontaktin e dorën tuaj. Zhyt veten plotësisht dhe pastaj trokitni lehtë mbi pjesën e poshtme të pellgut me dorën e tij.
Ju gjithashtu mund të drejtuar një objekt (gota, maskë) dhe pastaj të përpiqet për të kapur atë.
Ju duhet të jetë mjeshtër i hapësirën tuaj
Të njihen me mjedisin ujore, është e rëndësishme që ju të pranoni për të pasur ujë në gojë. Kthehet plotësisht kokën nën ujë, por këtë herë duke e mbajtur gojën hapur. Kur ky ushtrim është i suksesshëm, të marrë një frymë thellë dhe pastaj të vënë kokën nën ujë dhe goditje në ujë përmes gojës. Përsëriteni disa herë, defekt më shumë dhe më e vështirë dhe më të gjatë dhe më të gjatë, ju duhet të përpiqen për të krejtësisht të zbrazët mushkëritë tuaja.